Um dos sintomas que perpetua o estado depressivo é o processo de ruminação. A grande parte das pessoas com depressão está propensa a prender-se a este tipo de pensamento, mesmo não tendo consciência disso.
A ruminação se caracteriza por ficar preso a um processo de pensamento negativo repetitivo e cíclico, revendo o que aconteceu com você sem parar, ou se encontrar fazendo perguntas a si mesmo sem respostas. Frequentemente o foco é no quanto você se sentiu mal com tais eventos e o quanto eles contribuíram para você se sentir deprimido, ou ainda se ocupar em encontrar a raiz da sua depressão.
Infelizmente, certas coisas que as pessoas fazem, na tentativa de aliviar seus sentimentos de depressão (como ficar pensando incessantemente na raiz dos seus pensamentos depressivos), podem na verdade contribuir para que os sintomas piorem.
A terapia ajuda quem vivencia a depressão aprender a não deixar ser guiado pelo humor. Por exemplo, sentir-se desanimado e sem energia o faz ficar na cama o dia todo, porém tal comportamento colabora para você ficar remoendo sentimentos e pensamentos ruins, ao invés disso faça o oposto, busque sair de casa ou conversar com um amigo, mesmo que você tenha que realizar um esforço (colossal) para isso, assim você quebra o ciclo dos pensamentos ruminantes